在冬季的時候我們除了在日常的生活中注意保暖之外，其實飲食也是比較重要的一件事情，那么你們知道在冬季的時候我們應該吃些什么食物呢?并且在食用的時候應該注意哪些事項呢?下面深圳農(nóng)產(chǎn)品配送就和大家一起去看看吧。
第一、多吃瘦肉補充鐵質(zhì)
大多數(shù)女性都缺少鐵質(zhì)，所以在冬天她們特別怕冷。如果不想在冬天成為冰美人，女性應該在日常生活中需要多補充鐵質(zhì)，補充足夠的鐵可抵御寒流，雖然瘦肉中的鐵含量不是太高，其鐵的利用率和豬肝相似，且易于購買和加工。
第二、多吃胡蘿卜增強免疫力
冬天多吃胡蘿卜，可以增強體力和免疫力，更有利于調(diào)理內(nèi)臟、熱身、滋養(yǎng)等效果。將胡蘿卜與洋蔥、橄欖油一起煎炒，然后加入煮沸的肉湯，加少許鹽調(diào)味調(diào)味，每天午晚餐喝，如果堅持一段時間，可改善感冒的癥狀。
第三、冬季吃雞肉補充營養(yǎng)
冬天畏寒可吃雞肉，這里的雞指的是去皮的雞肉，因為雞肉的脂肪幾乎都在雞皮中。雞肉的營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)，對于營養(yǎng)不良、寒戰(zhàn)和寒冷、疲勞以及月經(jīng)不調(diào)，缺血和虛弱都有很好的治療效果。
第四、冬季吃羊肉滋補
相對于豬肉，羊肉中所含有的蛋白質(zhì)較多，而且其脂肪較少、維生素、微量元素比較多，如鐵、鋅和硒的含量相當豐富。另外，羊肉肉質(zhì)嫩，更有利于消化與吸收。在冬天，多吃羊肉有助于提高身體的免疫力，羊肉的熱量高于牛肉，一直被認為是冬季抵御寒冷的滋補食品。
第五、冬季吃牛肉強身健體
牛肉溫暖甜美、富含維多種生素、蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽等。中醫(yī)認為牛肉有補益脾胃、強筋骨的功效。如果將在烹調(diào)牛肉時，放入黨參、扇貝來燉肉，不僅味道甜美可口，而且還能滋補身體和保護血液。
第六、冬天吃姜可改善血液循環(huán)
在冬季，除了要注意多添加衣服保暖外，還可以多吃一些生姜來保暖，以增強身體的保護能力。中醫(yī)認為生姜口味辛辣、溫暖、幫助排汗、治療嘔吐、有助排毒等，冬天吃姜可以治療外感風寒、頭痛和咳嗽、胃寒嘔吐等，還可以改善血液循環(huán)和消除寒邪。
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