冬季的飲食要點以提高免疫力為主，那么冬天吃什么增加免疫力呢？不少食物富含營養(yǎng)，能幫你提高免疫力，究竟冬天吃什么增加免疫力？深圳農產(chǎn)品配送下面推薦一些可以幫你增加免疫力的食物！
1、小白菜
小白菜又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個最佳來源，而鉀元素有助于增長肌肉和保持血壓處于正常水平。它還富含多種維生素，能增強免疫系統(tǒng)功能，增加白細胞的活性和提高人體對毒素所產(chǎn)生的反應。把小白菜莖下端的白色部分切碎，用雞肉或蔬菜湯和芝麻油燉燜；2分鐘后加入小白菜的葉子，再煮2分鐘就可食用。
2、鮭魚
鮭魚中含有豐富維生素D，能夠預防感冒和流感病毒，另外，鮭魚中含有豐富的強抗氧化物質蝦青素，能夠去除體內的活性氧，激活免疫細胞，提高人體免疫力。
3、蓮藕
蓮藕是秋冬的時令蔬菜，是一種養(yǎng)生蔬菜，荷蓮一身寶，是一種滋補佳品。在秋冬季節(jié)，吃些蓮藕，可以補益氣血，增強人體免疫力。美容養(yǎng)顏，因為蓮藕里面含有大量的鐵、鈣，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量等營養(yǎng)元素，這些成分對人體好處多。滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏，抗衰老。再則冬季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神，潤腸通便，促進機體的消化和吸收。對于三高人群也有益處，可以降低血液膽固醇，降糖降壓 ，有益于心臟和全身健康。
4、大豆
大豆的營養(yǎng)成分比較齊全，其中蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
5、蘑菇
蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。
蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長。臨床上可用來提升癌癥患者的免疫力，發(fā)揮抗癌的功效。
深圳農產(chǎn)品配送告誡大家：要想提高免疫力，飲食方面要以清淡為主，盡量不要吃一些油膩的食物，因為感冒之后人體的體質就會減弱，食欲也會受到影響，降低了消化功能以及脾胃功能，可以多吃一些湯類或者粥類來減輕脾胃的負擔。
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